如何戒掉英雄联盟游戏　戒除英雄联盟成瘾的方法

一、调整心态，正视游戏成瘾

认识游戏成瘾的危害

首先，我们要认识到游戏成瘾对身心健康的危害。长时间玩游戏会导致视力下降、颈椎病、肥胖等身体问题；同时，过度沉迷游戏还会影响人际关系、工作学习，甚至导致心理问题。

树立正确的人生观、价值观

要戒掉游戏成瘾，首先要树立正确的人生观、价值观。明确游戏只是生活的一部分，而非全部。将注意力转移到其他有意义的事情上，如学习、工作、锻炼等。

二、制定合理计划，逐步戒除成瘾

设定游戏时间限制

为防止过度沉迷游戏，您可以设定每天的游戏时间限制。例如，每天玩1-2小时，其余时间用于学习、工作或其他活动。

制定戒除计划

根据自身情况，制定一个切实可行的戒除计划。例如，从每天减少30分钟游戏时间开始，逐步增加到每天减少1小时，直至完全戒除。

寻找替代活动

在戒除游戏成瘾的过程中，寻找替代活动至关重要。可以尝试以下活动：

（1）锻炼身体，如跑步、游泳、健身等；

（2）学习新技能，如绘画、编程、音乐等；

（3）参加社交活动，如聚会、旅行等。

三、寻求支持，共同克服成瘾

与家人、朋友沟通

在戒除游戏成瘾的过程中，家人和朋友的支持至关重要。与他们分享您的想法和进展，让他们帮助您度过难关。

加入戒瘾组织

加入戒瘾组织，与志同道合的人共同交流心得，互相鼓励、支持。

四、总结

戒掉英雄联盟游戏、戒除成瘾并非一蹴而就，需要我们调整心态、制定计划、寻求支持。通过以上方法，相信您一定能够重拾健康生活。