如何戒lol　戒除英雄联盟的方法

一、明确目标，坚定决心

分析沉迷原因：首先，找出自己沉迷英雄联盟的原因，是寻求刺激、逃避现实还是其他原因。

设定戒除目标：明确自己戒除英雄联盟的目标，比如每天游戏时间不超过1小时，每周游戏不超过3次等。

坚定决心：将戒除目标告知亲朋好友，让他们帮助监督。

二、合理安排时间，平衡生活

制定日程表：合理安排工作和生活，确保游戏时间不超过日程表规定。

参加兴趣小组：培养其他兴趣爱好，如运动、阅读等，以转移注意力。

参与社交活动：与亲朋好友聚会，增强现实生活中的社交互动。

三、调整游戏环境，减少诱惑

管理游戏账号：将游戏账号密码告诉信任的亲朋好友，让他们帮忙管理。

关闭游戏推送：关闭手机游戏推送功能，避免被游戏信息打扰。

调整游戏设置：降低游戏音量，避免被游戏声音吸引。

四、心理调适，克服依赖

了解游戏危害：认识到沉迷游戏对身心健康的危害，增强自我保护意识。

寻求心理支持：向心理咨询师或亲朋好友倾诉，寻求心理调适建议。

逐步减少游戏时间：每天减少游戏时间，逐渐适应没有游戏的生活。

五、培养自律意识，建立良好习惯

设定奖励机制：完成戒除目标后，给自己设定奖励，如购买心仪的物品、享受美食等。

坚持锻炼：养成良好的作息习惯，保持身体健康。

积极参与社会活动：通过参与社会活动，提高自身综合素质。

戒除英雄联盟的沉迷需要明确目标、合理安排时间、调整游戏环境、心理调适和培养自律意识。通过这些方法，我们可以逐步戒除对英雄联盟的依赖，过上更加健康、充实的生活。